Дневник питания и тренировок за 01.08.2024

В целом всё как всегда, вес пока что встал, будем посмотреть дальше, сделаю измерения, посмотрим что там с см на пузике)). Начала принимать витамины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1107	20	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	1132	328.3	2.7	0	18.6
Итого	1132	328	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут белый, Флоридский	151	48.3	1	0.2	12.4
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	75	171	20	9.5	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Салат из морской капусты	73.5	20.6	0.5	1	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36.1	72.6	2.5	0.5	14.4
Икра трески	32	37.8	8	0.6	0
Оладьи из творога	53	108.1	8	3	11.9
Пиво, светлое, 3,9% об.	849	246.2	2	0	13.9
Итого	1299	712	42	14	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перфектил Платинум	1	0	0	0	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	990.5	287.2	2.4	0	16.2
Итого	991	287	2	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	990.5	287.2	2.4	0	16.2
Итого	990	287	2	0	16
Итого за день	5520	1634	49	14	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня немного дома гантельки потискала, без фанатизма так сказать, часовая прогулка. Да, потратила некоторое количество калорий и кучу нервов отлавливая залетевшего птица в квартиру и одновременно попытка избежать необратимых разрушений, т.к. три собаки (120 кг на троих) и два кота отчаянно и наперегонки пытались помочь мне выпроводить вторженца. В общем физ. нагрузка, надеюсь пошла мне на пользу)))

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	636	636

Результаты за день

Энергозатраты: 636 ккал

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.08.2024 13:55

Что за птичка рискнула залететь?

Валентина 02.08.2024 14:35

Разрушений удалось избежать?

Ирина 02.08.2024 16:37

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Да я и сообразить-то не успела, размером с голубя, но черная... 7 этаж! Комары не долетают... а это отчаянное животное...короч уборки было вагон и маленькая тележка))) Она покакала везде, где летала)

Ирина 02.08.2024 16:41

Валентина, Условно)) Занавески, карниз, стол рабочий, только успевала мониторы ловить... а, люстра ещё. Хорошо я догадалась дверь в комнату закрыть сразу, чтоб не всю квартиру разнесли). Ещё и обкакала всё, над чем летала, собак в том числе)))

Валентина 02.08.2024 18:05

Ирина, оооо… у нас бы самые большие разрушения от пса были бы. У нас бывает так, что птица залетает в веранду дома. И если её видит пёс, то летит в стороны все: стол, стулья, и всё что на них стоит/лежит. Тороплюсь открыть все двери, чтобы птица побыстрее вылетела, иначе беда ))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.08.2024 18:17

Ирина, 😂

Ирина 02.08.2024 18:38

Валентина, А у нас лоджия из комнаты, всё открыто было, думала улетит да и всё) А она, балдося, давай по комнате летать... В общем я сделала вывод, что карниз был ненадёжно закреплён, занавескам капец - недостаточно надёжная ткань, люстру всё равно нужно было мыть)) Столы, стулья по местам, целые - уже хорошо) Зато весело!!!))

Валентина 02.08.2024 19:37

Ирина, это точно. Шум, гам, веселье)))