Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

31.07.2024 22:50

Дневник питания и тренировок за 30.07.2024

Просто обычный, пустой день. Не напрягаясь) Работа, пылесос, готовка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1507	20	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Итого	1132	328	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Икра трески	20	23.6	5	0.4	0
Итого	869	269	7	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Стейк из грудки индейки	90	138	17.1	7.7	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Оладьи из творога	60	122.3	9.1	3.4	13.4
Итого	736	427	27	11	23
Итого за день	4244	1045	37	11	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сегодня тюлень) много работы, попа на стуле, спина крючком и прочие составляющие.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	335	335

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно