Галина Ast
02.12.2024 15:38
Дневник питания за 02.12.2024
Всем привет!
Наблюдаю , что витамин D ежедневно провален, может в каплях попить?
Наблюдаю , что витамин D ежедневно провален, может в каплях попить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Салат морская капуста морковь |
120
|
62.2 | 2.9 | 0.4 | 10.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
120
|
17.5 | 0.7 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
21
|
48.3 | 1.5 | 0.2 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
40
|
144.8 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 1411 | 707 | 37 | 35 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морская капуста морковь |
80
|
41.4 | 1.9 | 0.2 | 7 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Куриная Печень [Экомаркет] |
100
|
143 | 19.7 | 6.7 | 1.1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
17.3 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Миндальное молоко |
100
|
70 | 0.5 | 2 | 12 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 364 | 30 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
280
|
106.4 | 2.1 | 0.1 | 24.1 |
| Минтай (Запекание) |
65
|
42.9 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Песто [Monini] |
5
|
20.8 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
20
|
38 | 5.2 | 1.8 | 0 |
| Салат морская капуста морковь |
100
|
51.8 | 2.4 | 0.3 | 8.8 |
| Рис Бурый Нешлифованный [Националь] |
30
|
102 | 2.3 | 0.6 | 21.9 |
| Бри [Тревиль] |
21
|
58.8 | 3.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 541 | 453 | 26 | 12 | 55 |
| Итого за день | 2767 | 1524 | 94 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
02.12.2024 20:30
Да, я с осени принимаю, заметила, что лучше себя чувствую, чем в
прошлом году осенью
Галина Ast
03.12.2024 03:47
Лариса
Лямина, да состояние по лучше не повредит))) я думала доберу ,
не получается...
Серафима
03.12.2024 03:52
Та же история, может в солярии полежать.
Галина Ast
03.12.2024 05:57
Серафима,
на сколько я знаю, в солярии от ламп другой спектр действия, и от
солярия думаю больше вреда, чем пользы)
Bad Mad
03.12.2024 06:04
Хоть капли, хоть в таблетках. Аквадетрим, вигантол и им подобные в
одной таблетке/капле содержат профилактическую дозу - не
переборщите точно.
Одним из плюсов витамина D является то, что он имеет накопительное свойство, т.е. его не обязательно набирать каждый день, посмотрите норму за период, например за месяц или за неделю, если зеленая полосочка, то и не надо принимать ничего дополнительно. Ну и еще, по этой же причине, его можно принимать раз в неделю, так мне врач прописала в свое время, когда у меня выявился недостаток витамина D.
Одним из плюсов витамина D является то, что он имеет накопительное свойство, т.е. его не обязательно набирать каждый день, посмотрите норму за период, например за месяц или за неделю, если зеленая полосочка, то и не надо принимать ничего дополнительно. Ну и еще, по этой же причине, его можно принимать раз в неделю, так мне врач прописала в свое время, когда у меня выявился недостаток витамина D.
