Дневник питания за 29.11.2024

Привет Всем!
Ну во что делать, когда в пятницу вечером гости? В планах был салат с морской капусты и запечённая рыба, но получилось отведать кебаб. Держалась как могла, но немного выбилась, да и ладно, немного можно)))) Наверное не ругать и наезжать на себя за это и получить удовольствие))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома]	18	41.4	1.3	0.2	8.8
Миндальное молоко	90	82.8	2.7	7.2	1.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Пирожное Картошка [Мишель]	70	160.3	5.3	3.6	26.5
Итого	1178	616	23	25	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Варка без слива)	45	11.9	1.9	0.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	48	148.2	4.4	0.5	31.5
Пищевые дрожжи неактивные	8	27.6	3.8	0.4	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	671	324	27	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины [Мираторг]	200	436	29.2	31.6	8.4
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	300	204	0.6	0	0.9
Сыр Бри [Castello]	65	188.5	12.4	15.3	0.3
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Помело	124	47.1	0.9	0	10.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	1115	1068	49	47	60
Итого за день	2964	2009	100	81	167