Дневник питания за 28.11.2024

Всем привет!
Вчера свой рацион по макронутриентам просчитала по всем показателям на 100%, счастливенькая легла спать и ночью мне приснился сон в котором я куда то шла и шла, а потом летала ( внутренне ощущая себя ведьмой) )))) утром открыв глаза дошло , что вчерашнюю свою ходьбу я не учла, сон в руку, поэтому КЖБУ с водой провалились.... Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сырники [Каждый День]	75	130.5	10.5	6	8.6
Миндальное молоко	120	110.4	3.6	9.6	2.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Кальмар (Варка)	52	47.7	8.5	1	1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	1405	461	31	30	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Варка без слива)	45	11.9	1.9	0.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	48	148.2	4.4	0.5	31.5
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кальмар (Варка)	52	47.7	8.5	1	1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	403	509	39	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	350	133	2.7	0.1	30.2
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Печень трески	20	86.4	1.5	8.6	0.8
Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома]	38	87.4	2.7	0.4	18.6
Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл]	150	42	4.5	2.1	1.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	17.3	2.4	0.3	2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	693	453	16	12	70
Итого за день	2501	1423	88	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.11.2024 06:17

Но провалились они у Вас в нужную сторону!

Галина Ast 29.11.2024 08:09

Валентина, заметила в моем случае эти провалы не идут на пользу, то аппетит начинает шалить,то энергия падает, то вес стоит, лучше уж добирать)))

Галина Ast 29.11.2024 08:13

Ferris wheel, да, в этом направлении двигаюсь, вот мысль что я ведьма меня смутила)))

Mariа_? 29.11.2024 08:16

Галина Ast, ведьмы, это те, кто ведает) мудрые женщины, значит)

Галина Ast 29.11.2024 08:25

Mariа_?, точно! Значит закладка внутри на веды есть, я не докопалась просто)))) Благодарю)))

Это пройдёт 29.11.2024 09:02

Mariа_?, интересно, когда у "ведающей женщины" появился негативный смысл? Про славян не знаю, но читала про друидов. Что когда римляне завоёвывали Францию и навязывали католичество, чтобы избавиться от язычества, они стали про друидов распускать слухи, что те приносят в жертву людей, особенно, младенцев. И какое-то время слово "друид" было символом чего-то жуткого. Это особенно смешно, если вспомнить инквизицию. А потом археологи не нашли никакого доказательства про человеческие жертвоприношения.

Mariа_? 29.11.2024 10:21

Это пройдёт, думаю, тогда же и по тем же причинам. Учитывая, что большинство конфессий наращивали паству нестолько проповедями, сколько огнем и мечом... Даже если бы и были человеческие жертвоприношения, они как-то теряются на фоне общей религиозной резни