Дневник питания за 27.11.2024

Всем привет!
Вспомнила, что в холодильнике лежит кальмар, повезло ему быть съеденным в витаминном салате )))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	80	316.8	1.8	9.8	54.7
Чай пуэр сухой [Напитки безалкогольные]	10	15.2	2	0.5	0.7
Итого	1170	466	14	19	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевые дрожжи неактивные	8	27.6	3.8	0.4	3.1
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	45	9.9	1.1	0	1.7
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл]	130	205.4	22.1	13	0
Стручковая Фасоль [Hortex]	60	18	1.2	0	3
Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома]	38	87.4	2.7	0.4	18.6
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	829	510	32	18	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кальмар	130	130	23.4	2.9	2.6
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Тунец	50	69.5	12.2	2.3	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Миндальное молоко, неподслащенное	50	7.3	0.3	0.6	0.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	978	572	47	28	28
Итого за день	2977	1549	93	67	139