Галина Ast
22.11.2024 16:55
Дневник питания за 22.11.2024
Всем привет!
Предыдущий месяц записи не вела, и порции на глазок показали плюс 1, но цель то другая))) Возвращаюсь к записям))) Энергетика что-то просела, приходится восстанавливать)))
Всем успехов)))
Предыдущий месяц записи не вела, и порции на глазок показали плюс 1, но цель то другая))) Возвращаюсь к записям))) Энергетика что-то просела, приходится восстанавливать)))
Всем успехов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Зерновой [Paulig] |
20
|
43.6 | 2.8 | 2.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
36
|
82.8 | 2.5 | 0.4 | 17.6 |
| Паштет из Тунца с Томатно-Овощным Соусом [Формула Госта] |
45
|
69.8 | 6.8 | 4.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 432 | 22 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
27.6 | 3.8 | 0.4 | 3.1 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
45
|
9.9 | 1.1 | 0 | 1.7 |
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] |
130
|
205.4 | 22.1 | 13 | 0 |
| Стручковая Фасоль [Hortex] |
60
|
18 | 1.2 | 0 | 3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
38
|
87.4 | 2.7 | 0.4 | 18.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай пуэр сухой [Напитки безалкогольные] |
8
|
12.2 | 1.6 | 0.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 516 | 37 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
295
|
112.1 | 2.2 | 0.1 | 25.4 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
40
|
137.2 | 5.4 | 12.8 | 0 |
| Итого | 865 | 590 | 30 | 31 | 43 |
| Итого за день | 2745 | 1539 | 89 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса Лямина
23.11.2024 09:53
Рацион красивый и рейтинг высокий 👍
Галина Ast
27.11.2024 09:56
Лариса
Лямина,Багодарю
И Вам
красивых рационов и высоких рейтингов)))
И Вам
красивых рационов и высоких рейтингов)))
Лариса Лямина
27.11.2024 10:05
Галина
Ast, 🌸🌿🌸
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
