Дневник питания за 15.08.2024

Всем привет:поцеловали:
Совсем не когда написать))) Очень хочется, но жизнь гоняет))) то работа, до домашние дела))) Радости от забегов много))) Чего и Вам желаю, в смысле радости Вам в копилочку и ещё туда же, бодрости, улыбки внутренней и внешней, счастья и преображения))) И каждому в назидание - ВЫ ЛУЧШИЕ :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага" [Клер Дэлис]	68	247.5	3.4	10.9	31.3
Капучино [Кофемашина]	250	145	8	8.3	9.8
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Итого	438	434	12	19	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Шампиньоны (Варка без слива)	45	11.9	1.9	0.4	0
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	40	8.4	0.8	0	1.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Хлебец Ржаной [Щедрые]	6	19.6	0.7	0.2	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1296	306	22	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	110	135.3	2.5	0.5	26.9
Тунец (Жарка)	140	175.3	32.1	5.2	0
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	546	430	37	9	44
Итого за день	2280	1170	72	46	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 16.08.2024 08:29

Благодарю 🌞

Галина Ast 16.08.2024 08:29

Света Бор, Ах!

Надежда 16.08.2024 08:31

Как здорово получить с утра приятные пожелания 👍☝🔥 и Вам всего наилучшего 🌸💐🌺

Лариса Лямина 16.08.2024 08:32

Дефицит огромный в рационе , хорошего настроения!

Галина Ast 16.08.2024 08:35

Надежда,

Галина Ast 16.08.2024 08:37

Лариса Лямина, Да уж, это верно, большой дефицит, но пока так... Нет даже минуты чтобы заранее спланировать дневной рацион. Как говорят все свалилось в один момент)))) Дарю цветочек