Галина Ast
11.08.2024 07:45
Омлет овощной с беконом
Калорийность - 127.1 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бекон | 50 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 75 г |
| Шпинат (Запекание) | 70 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Кунжутное масло | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Овощная запеканки с шампиньонами, беконом и яйцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца размешать.
Шаг 2.
Бекон и все овощи порезать . Добавить шпинат, соевый соус,
кунжутное масло . Перемешать.
Шаг 3.
Выложить в емкость для запекания, залить яичной смесью
Шаг 4.
Запекать в духовке 15'-20' на 200°С.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.1 кКал | 7.55% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 78.1 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
22%
b-car
15.8%
В1
6%
B2
15.8%
Холин
15.5%
B5
16.9%
B6
7.6%
B9
3.7%
B12
6.7%
C
13.2%
D
79.5%
E
6.5%
H
11.5%
вит.К
40.3%
PP
12.4%
Калий
13.4%
Ca
4%
Si
22%
Mg
5.6%
Na
17.4%
P
14.9%
Cl
2.7%
Fe
13.5%
I
4.5%
Co
50.7%
Mn
11.2%
Cu
18.9%
Mo
5%
Se
28.7%
F
0.7%
Cr
6.5%
Zn
7.7%
3
1
Анна 62,15 кг
11.08.2024 14:05
и у меня с грудинкой утром омлет )))
