Дневник питания за 03.08.2024

Всем привет!
День тринадцатый.
Полет отличный.
Сегодня на даче работаем, отдыхать не охота, энергия прёт))) тьфу тьфу)))
Вечером баня с дубовым веничком! Впервые после бани не кружилась голова (благодарность еще раз кинезиологу)
Всем прекрасных и плодотворных выходных)))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Шампиньоны (Жарка)	21	5.3	0.9	0.2	0
Перец сладкий зеленый (Жарка)	22	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Лук репчатый (Жарка)	22	6.7	0.3	0	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	34	59.4	5	4.3	0.3
Салат (латук)	49	7.8	0.7	0.1	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	114	137.9	22.4	4.7	0
Хлебец Бирюсинка Бездрожжевой [Пекарня Суворов]	24	55.2	2	0.6	10.1
Икра Трески Пробойная [Красное Золото]	38	49.4	10.6	0.8	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1062	362	45	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	256	89.6	1.5	0.8	18.9
Солянка сборная мясная	350	240.5	18.2	16.1	6
Сметана 20% [Алексеевский]	27	55.1	0.7	5.4	0.8
Помидор (томат) желтый, сырые	197	29.6	1.9	0.5	4.5
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Соевый Соус [Сэн Сой]	9	4.5	0.2	0	1
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	6	54	0	6	0
Хлеб Бирюсинка [Волжский Пекарь]	21	47.3	1.5	0.5	9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1508	533	25	29	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Макароны отварные, по 1-302	256	250.9	9.2	1	51.2
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Итого	524	337	11	1	68
Итого за день	3494	1233	81	42	129