Галина Ast
03.08.2024 04:28
Дневник питания за 02.08.2024
Всем привет!
День двенадцатый)
Протопала сегодня мало 6500 , ну и на этом спасибо ноженькам) Приехали на дачу, сын нас порадовал солянкой, за уши не оторвать, вкуснотища)))
День двенадцатый)
Протопала сегодня мало 6500 , ну и на этом спасибо ноженькам) Приехали на дачу, сын нас порадовал солянкой, за уши не оторвать, вкуснотища)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Шиповник |
3
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 260 | 7 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
148
|
28.2 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Палтус белокорый (Жарка) |
76
|
70.9 | 13.5 | 1.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Творожный сыр |
22
|
68.1 | 4.9 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 824 | 259 | 23 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная на сковороде |
400
|
610 | 36 | 42 | 23.2 |
| Хлебец Бирюсинка Бездрожжевой [Пекарня Суворов] |
21
|
48.3 | 1.8 | 0.5 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 436 | 689 | 38 | 45 | 32 |
| Итого за день | 2126 | 1209 | 68 | 64 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
