Екатерина
22.02.2014 03:41
Прочитала много статей про витамины. Теперь думаю, пить или нет.
Решила не пить. Сколько себя помню, витамины не особо сказывались
на здоровье. Особенно рекомендуют витамины тем, кто на диете. Но с
МЗР реально набрать все продуктами. Так что пока от витаминов
воздержусь. Буду пытаться съесть все нужное... Прикреплен дневник питания
Екатерина
20.02.2014 21:56
Екатерина
19.02.2014 02:08
Как-то так... Нутриентов можно было бы и побольше, но не
получается.
Где-то здесь в статье вычитала, что нужно рассматривать среднее значение и если каких-то элементов постоянно не хватает, принимать меры. Просто я еще принимаю витаминный комплекс, весна все-таки почти на носу. Витамины здесь тоже нужно указывать?
Прикреплен дневник питания
Где-то здесь в статье вычитала, что нужно рассматривать среднее значение и если каких-то элементов постоянно не хватает, принимать меры. Просто я еще принимаю витаминный комплекс, весна все-таки почти на носу. Витамины здесь тоже нужно указывать?
Прикреплен дневник питания
Екатерина
18.02.2014 21:32
Екатерина
18.02.2014 21:02
Калорийность - 73.2 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 45 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 60 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 65 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.2 кКал | 4.35% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
29.5%
b-car
25.4%
В1
3.1%
B2
4.1%
Холин
3.2%
B5
7.5%
B6
9.2%
B9
5.9%
B12
0.8%
C
24.3%
D
0%
E
11.8%
H
1.2%
вит.К
63.2%
PP
5.7%
Калий
14.3%
Ca
5.7%
Si
~
Mg
6.4%
Na
6.2%
P
6.9%
Cl
6.2%
Fe
5%
I
2.6%
Co
40.7%
Mn
10.5%
Cu
10.3%
Mo
16.6%
Se
1.2%
F
0.4%
Cr
8.6%
Zn
4.5%
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
