Блог Екатерина

Екатерина

22.02.2014 03:41

Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

Прочитала много статей про витамины. Теперь думаю, пить или нет. Решила не пить. Сколько себя помню, витамины не особо сказывались на здоровье. Особенно рекомендуют витамины тем, кто на диете. Но с МЗР реально набрать все продуктами. Так что пока от витаминов воздержусь. Буду пытаться съесть все нужное... Прикреплен дневник питания

Екатерина

20.02.2014 21:56

Дневник питания и тренировок за 20.02.2014

Прикреплен дневник питания

Екатерина

19.02.2014 02:08

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Как-то так... Нутриентов можно было бы и побольше, но не получается.
Где-то здесь в статье вычитала, что нужно рассматривать среднее значение и если каких-то элементов постоянно не хватает, принимать меры. Просто я еще принимаю витаминный комплекс, весна все-таки почти на носу. Витамины здесь тоже нужно указывать?
Прикреплен дневник питания

Екатерина

18.02.2014 21:32

Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Прикреплен дневник питания

Екатерина

18.02.2014 21:02

Рецепт Рагу из овощей

Калорийность - 73.2 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло подсолнечное	20 г
Лук репчатый (Пассерование)	45 г
Сметана 10,0% жирности	40 г
Капуста брюссельская (Припускание)	60 г
Морковь, красная (Пассерование)	65 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Брокколи (Припускание)	100 г
Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.2 кКал	4.35%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	6.9 г	3.15%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	82 г	3.61%