Arhip
22.07.2024 21:18
Дневник питания за 22.07.2024
Сегодня как-то так. Непонятно должен ли быть кетоз тут или перебор
белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 420 | 753 | 44 | 59 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
150
|
451.5 | 17.4 | 42.2 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 330 | 628 | 45 | 44 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
273
|
346.7 | 51.5 | 15.8 | 0 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
30
|
97.8 | 1.9 | 4 | 10.7 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 583 | 585 | 59 | 26 | 24 |
| Итого за день | 1333 | 1966 | 148 | 130 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
