Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Сделала паштет из сельди. Получилось много.Надо теперь есть, а то вдруг испортится.
Может его можно заморозить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Вода	100	0	0	0	0
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Паштет из сельди	80	179.5	9.7	14.6	2
Итого	430	319.6	17.4	17	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из фруктов	200	130.8	1.2	0.2	31.6
Гуляш из телятины в сметанном соусе с отрубями	147	268.9	30.7	13.8	3.4
Горошек зелёный, консервированный	70	40.6	2.1	0.3	5.1
Итого	417	440.3	34	14.4	40.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаньга с картофелем	280	607	14.6	34.2	63.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Итого	680	823	26.2	44.2	82.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	1	0.4	0	0	0
Итого	101	0.4	0	0	0
Итого за день	1628	1583.3	77.6	75.5	149.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе

	1	Итог
Время	90	90

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	Итог
Повторения	5	5	5	15
Вес снаряда				0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 274.8 ккал

Время: 90 мин

Повторения: 285 раз

Мария Я 23.03.2014 14:34

если честно не знаю как влияет заморозка на паштет. Был у меня опыт заморозки печени трески. она очень калорийна. её достаточно грамм 10-15 в день. а всю банку девать некуда. вот я и разрезала на маленькие кусочки по 15гр и заморозила. достаю каждый день и вечерком кушаю))))