Ларуся Джойс
16.03.2014 18:43
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
70 медалей на Паралимпиаде- это круто.
Вот это сила!!!!
а рацион сегодня так себе.
а рацион сегодня так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка от сестренки |
200
|
356.8 | 31.8 | 10.6 | 33.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 500 | 364.4 | 32.8 | 10.8 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус майонез с хреном |
25
|
130.6 | 0.9 | 13.6 | 1.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
260
|
719.9 | 34.8 | 31.2 | 79.8 |
| Итого | 435 | 850.5 | 35.7 | 44.8 | 81.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
70
|
244.3 | 1.1 | 6.4 | 44.9 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 290.6 | 3.2 | 8.3 | 49.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1386 | 1505.5 | 71.7 | 63.9 | 165.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
