Дневник питания и тренировок за 06.03.2014

Все зеленое, но очень много ем

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творожная запеканка от сестренки	211	376.4	33.5	11.2	35.7
Кофе черный в френч-прессе без сахара	200	13	0.8	1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	531	400.2	34.9	12.7	36.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из куриного филе	300	59.1	7.2	0.6	6.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Итого	600	327.5	12.2	5.4	57.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	80	15.9	0.5	0.2	3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	530	524.8	20.3	34.3	33.2
Итого за день	1871	1513.6	83.3	63.8	150.2