Ларуся Джойс
28.02.2014 13:14
Дневник питания и тренировок за 28.02.2014
Несмотря на блинчики, все в порядке. Жиров немного поменьше
специально сделала.Всех с Масленницей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный в френч-прессе без сахара |
130
|
8.5 | 0.5 | 0.7 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Блинчики пшенично-ржаные Ларуся |
220
|
355.5 | 15.6 | 9.2 | 51.3 |
| Итого | 500 | 391 | 17.6 | 11.1 | 53.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья жареная |
100
|
109.7 | 9.8 | 5.9 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Каша гречневая |
130
|
137.4 | 5.6 | 1.4 | 25.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 288 | 309.2 | 16.5 | 12.4 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 270 | 74.8 | 2.1 | 0.6 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка от сестренки |
200
|
356.8 | 31.8 | 10.6 | 33.8 |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 400 | 364.4 | 32.8 | 10.8 | 34.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нейромультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 1000( шипучие с водой) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель Очищающий Леовит |
150
|
45.9 | 0 | 0 | 12.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 272 | 168.5 | 0.8 | 13.1 | 12.4 |
| Итого за день | 1730 | 1508.9 | 82.3 | 53.9 | 171.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 66.6 ккал
Повторения: 240 раз
1
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
