Блог Ларуся Джойс

Ларуся Джойс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ларуся Джойс

26.02.2014 18:54

Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Очень много на вечер остается, т.к. днем нельзя после стоматолога обедать Прикреплен дневник питания

Ларуся Джойс

25.02.2014 11:38

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Планируешь одно, а получается по-другому.Никак не получается спланировать на несколько дней. Прикреплен дневник питания

Ларуся Джойс

24.02.2014 21:16

Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Вместо обеда-стоматолог. Потом 2 часа не есть. Как-же трудно потом съесть свой рацион:o Прикреплен дневник питания

Ларуся Джойс

22.02.2014 17:16

Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

За прошедшие подряд дни рождения опять набрала вес. Плачу

Придется начинать все сначала.Зато уже есть небольшой опыт.Итак начну сначала, все начну с нуля... С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ларуся Джойс

16.02.2014 18:29

Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

А как узнать сколько калорий сжигается, если делаешь упражнения, которых в базе нет?. Прикреплен дневник питания

Ларуся Джойс

15.02.2014 16:19

Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

Дааа, тортик даже с утра был лишним. Хотела добавить белки, так с ними увеличиваются и жиры.Интересно, в каком продукте много белка и нет жиров.... Прикреплен дневник питания

Ларуся Джойс

14.02.2014 21:29

Рецепт Картофельная запеканка с фаршем и грибами

Калорийность - 151 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Фарш мясной	400 г
Шампиньоны	400 г
Чеснок луковица	5 г
Лук репчатый	200 г
Картофель (Варка со сливом)	600 г
Масло подсолнечное	40 г
Вода	100 г
Сыр голландский, брусковый	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Грибы могут быть любые
Обжарить на растительном масле мелко порезанную одну луковицу, добавить мясной фарш ,чеснок и тушить до полуготовности. Отдельно пожарить грибы, вторую луковицу. Грибы соединить с фаршем. Посолить, добавить воду( бульон) и тушить 10-15 мин.. Тем временем картофель отварить, сделать пюре. В жаровню выложить слоями пюре и фарш с грибами. .Разровнять.Сверху посыпать тертым сыром. В духовке запекать до румяной корочки Подавать можно со сметаной или майонезом и посыпать зеленью ( они в состав не входят).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151 кКал	8.97%
	Белки	5.9 г	7.76%
	Жиры	11.1 г	19.82%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.6%

b-car

0.4%

В1

5.4%

10.3%

Холин

11.5%

6.4%

2.8%

B12

2.6%

8.1%

0.5%

7.1%

0.3%

вит.К

16.5%

Калий

13.7%

6.4%

4.4%

17.3%

13.9%

1.2%

4.2%

55.2%

4.5%

4.7%

0.3%

0.5%

12.7%

4.1%

Ларуся Джойс

14.02.2014 20:34

Многие опубликовывают свои замечательные рецепты и продукты уже с кол-вом всех БЖУ и нутриентов. . ...

Многие опубликовывают свои замечательные рецепты и продукты уже с кол-вом всех БЖУ и нутриентов. . Можно ли скопировать сразу к себе рецепты другого пользователя. ? Или только переписывать, а потом заполнять все данные у себя.

Ларуся Джойс

14.02.2014 20:11

Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Всех с праздником.!Начинаю ежедневные походы в стоматологию. В связи с этим обеда не было. Хорошо, что вечером кусок тортика попался мне на язык в честь праздника. Слоеный-вкуснятина. Прикреплен дневник питания

Ларуся Джойс

13.02.2014 18:50

Хочу сделать пасту с мясным фаршем и грибами, но фарша в продуктах и рецептах не нашла. Его вообще...

Хочу сделать пасту с мясным фаршем и грибами, но фарша в продуктах и рецептах не нашла. Его вообще едят? Подскажите, как собрать рецепт.