Вот никогда не любила гречку! Вот никогда! Но вчера, заполняя дневник питания, открыла для себя, что она очень сытная, несмотря на то, что содержит очень мало калорий! Теперь люблю гречку только за это! Придётся включить её в свой рацион. А с морковкой и луком она вполне себе такая сносная на вкус. Прикреплен дневник питания

Сегодня вышло так, как у меня бывает в 90 % случаев. Целый день я фактически ничего не ела. Завтрак - яблоко, обед - яблоко. А вечером, вернувшись с работы и после вечерней лекции по буддизму, я довольно плотно покушала. 
На самом деле, пока я ещё ехала в маршрутке домой, я отметила про себя, что чувства голода у меня нет. Что я могла бы съесть ещё одно яблоко и ещё чего-нибудь поделать, поработать или погулять. Дома же обнаружилась сковорода жаренной картошки, сыр, чай, тушеные овощи... И как-то сами ноги пошли на кухню. Надо заметить, что настроение после еды не улучшилось, оно в принципе целый день было хорошим. 
По пути домой в маршрутке я записала в личный дневник фразу:
"Часто желание поесть обосновано не чувством голода, а наличием еды!" Теперь каждый раз перед приёмом пищи, я буду анализировать причины, которые привели меня к этому приёму. И ещё я решила выкинуть из лексикона и из головы фразу "нужно покушать"! Когда нужно, тогда хочется. Когда не хочется, тогда не нужно. Да что там таить... и когда хочется (особенно подозрительным должно показаться сильное желание при отсутствии внешних факторов таких как: блокада, война, наводнение, пожары, опустынивание, ядерный взрыв, нападение зомби), оно не всегда на самом деле нужно.)ИМХО.

Постепенно врубаюсь, что к чему! Сегодня получилось получше с балансом белка и жиров... Хотя, учитывая, что я вегетарианка, у меня перевес в сторону углеводов заметен! Сегодня попробовала предварительно спланировать обед, прежде чем его есть. Ненавистный кефир и творог ради белка... в результате запланированного оказалось слишком много и я не смогла сразу всё съесть. хотя по факту там был апельсин, творог 150 граммов, кофе, кефир и 50 граммов сыра... Я это съела, но не сразу... Порадовала, что оставалась довольно сытой, несмотря на то, что в общем-то потребила гораздо меньше, чем ожидала (по калорийности). В общем, теперь попробую добиться баланса нутриентов! Прикреплен дневник питания

Первый день начала работу с приложением! За 5 февраля расписала всё по памяти. Что могу сказать! Очень мотивирует! Вот теперь точно никакого майонеза и пирожных! Не так уж сильно мне их хотелось! Это ещё всё дурацкие дни! Под вечер организм прям кричит: "сожри жирный бутерброд! Закуси пирожным!" Всё! Теперь даже неохота смотреть на них! 
Скинула подружке ссылку! Надеюсь, ей тоже понравиться, хотя я знаю, что считать каллории она не любит! 
Мой заветный вес - 56 килограммов!!! Я иду к тебе!!! Увидимся летом!!! Прикреплен дневник питания