Natali
22.09.2024 18:53
Дневник питания за 21.09.2024
Добрый вечер!!! Вчерашний дневник . Выходной день ездила в гости к
дочке , развлекалась с внучкой и варили суп из форели , на обед
села голову форели вареную , очень люблю 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат листовой |
33
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| грудка куриная су-вид |
30
|
39.9 | 8.1 | 0.8 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| авокадо хасс |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| хлеб тихвинский |
46
|
101.2 | 3.6 | 0.6 | 20.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1024 | 457 | 25 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники из творога 9% |
71
|
144.8 | 11.3 | 6.9 | 8.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 544 | 239 | 15 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
128
|
124.2 | 24.6 | 2.7 | 0 |
| Лечо из болгарского перца домашний |
34
|
30.3 | 0.3 | 2.3 | 2.1 |
| Икра кабачковая домашняя |
60
|
42.6 | 0.7 | 2.5 | 4.2 |
| *Батон нарезной коломенский. |
28
|
74.2 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Слива черная |
56
|
25.3 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Персик свежий |
62
|
32.9 | 0.6 | 0.1 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 329 | 28 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная су-вид |
36
|
47.9 | 9.7 | 0.9 | 0.2 |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы |
50
|
60 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр Тильзитер 45% |
17
|
59.2 | 4.1 | 4.8 | 0 |
| Помидоры грунтовые |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец свежий |
97
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 214 | 17 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3174 | 1240 | 87 | 48 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
