Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

31.08.2024 23:35

Дневник питания за 31.08.2024

Доброй ночи!!! Сегодня работала по дневнику дисциплина!!! Шагов мало , по залу не нагуляешь мелкими шагами 🫤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Салат латук	35	5.6	0.5	0.1	0.7
авокадо хасс	14	22.4	0.3	2.1	1.1
Говядина отборная нарезка (Ремит)	28	27.2	3.4	1.4	0.3
хлеб тихвинский	31	68.2	2.4	0.4	13.6
Печень трески по-скандинавски	7	18.9	0.4	1.8	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	17	10.2	0.5	0.5	0.8
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде	180	7.9	1.1	0.2	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Слива черная	100	45.2	0.8	0.3	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	977	316	17	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога 9%	62	126.4	9.9	6	7.8
Творог Савушкин классический 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт греческий "Teos"	60	40.2	4.8	1.2	2.5
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Семечки подсолнечника очищенные	5	29.1	1.4	2.5	0.4
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	601	355	34	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в духовке со сметаной	70	123.1	10.5	8.3	1.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	60	67.8	1.1	2.5	9.2
Огурец свежий	59	8.9	0.5	0.1	1.7
Помидоры грунтовые	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Масло горчичное "Сарепта"	7	63	0	7	0
Болгарский перец	43	11.6	0.6	0	2.3
Фетакса в рассоле	13	26.1	1.4	2.1	0.3
Лук зелёный	17	4.6	0.2	0.1	1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	11	4.7	0.4	0.1	0.5
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Абрикосы	68	29.9	0.6	0.1	6.1
Кизил	60	27	0.6	0	5.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	829	396	17	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	75	116.3	18.2	4.3	0
Огурец свежий	72	10.8	0.6	0.1	2
Помидоры грунтовые	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Болгарский перец	33	8.9	0.4	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	764	156	20	4	7
Итого за день	3171	1224	88	53	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно