Дневник питания за 08.08.2024

Доброй ночи !!! На работе лучше сложить приемы пиши, , утром планируешь и берешь продукты на приемы пиши , еще есть запас орешек, курага , масло горчичное чтоб сделать салат , белковый коктейль , дома все есть но соблазн, сегодня вписалась мороженое но прежде чем его есть нужно было скорректировать меню чтоб оно не лишним было , увы увлеклась прогулкой в лес второй день ….У меня отпуск с сегодняшнего дня 😄💃 Сегодня опять прогулялась до обеда и вечером в лесу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки Целебная скважина №73	400	0	0	0	0
Говядина отборная нарезка (Ремит)	9	8.7	1.1	0.5	0.1
Ветчина для тостоы вареная Клинский	20	16	3.2	0.4	0
хлеб тихвинский	30	66	2.4	0.4	13.2
Сыр творожный president овощи на гриле	7	13.2	0.5	1.1	0.3
Салат латук	34	5.4	0.5	0.1	0.7
авокадо хасс	15	24	0.3	2.3	1.2
Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г	20	36	3.6	2.4	0
Каша рисовая на молоке 2,5%	70	66.1	2	1.2	11.8
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде	180	7.9	1.1	0.2	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	23	13.8	0.7	0.7	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	828	303	16	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 4 сыра (средняя на тонком тесте)	82	251.5	10.4	11.9	24
Скумбрия малосольная	30	53.4	5.4	3.9	0
Болгарский перец	44	11.9	0.6	0	2.3
Огурец свежий	126	18.9	1	0.1	3.5
Помидоры грунтовые	158	37.9	1.7	0.3	6
Абрикосы	58	25.5	0.5	0.1	5.2
Итого	498	399	19	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнат Мороженное Эйфория маскарпоне-голубика	1	238.7	2.8	11.9	23.9
Творог зерненый "Карат" 4%	100	99.6	14	4	2
Киви	112	52.6	0.9	0.4	9.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Итого	288	425	19	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Белковый напиток	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6
Итого за день	1864	1277	85	44	122