Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

26.07.2024 14:24

Салат фруктовый с орешками

Калорийность - 69.9 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь	50 г
Яблоко	80 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40 г
Фисташки солёные, сухая обжарка	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Морковь и яблоко трем на крупной терке , добавляю греческий йогурт

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все перемешиваем и украшаем орешками по вашему желанию . У меня фисташки 😋

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.9 кКал	4.15%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	83.2 г	3.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

63.8%

b-car

69%

В1

3.7%

5.5%

Холин

1.9%

3.9%

1.5%

B12

5.7%

6.8%

1.8%

0.6%

вит.К

4.3%

2.9%

Калий

9.8%

4.1%

26.9%

5.2%

2.9%

8.1%

0.8%

7.3%

1.6%

10.3%

5.8%

11.4%

12.1%

4.9%

0.5%

5.4%

3.1%