Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

19.07.2024 11:13

Дневник питания за 18.07.2024

Прогулка перед обедом и перед ужином 😄 В целом по питанию все норм . Еще немного овоще добавить и фрукты добавить или ягоды 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минеральная вода Аш-Тау	400	0	0	0	0
Хлеб с зёрнами и семенами подовый "энергия здоровья" Fazer	34	94.5	3.4	2.2	15
Кофе растворимый без молока без сахара	200	6.6	0.6	0.2	0.6
Сыр творожный president овощи на гриле	14	26.3	1	2.2	0.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Форель слабосоленая (домашняя)	28	41.5	5.5	1.8	0.5
Салат листовой	24	3.4	0.3	0	0.4
Салат листовой	24	3.4	0.3	0	0.4
Ветчина для тостоы вареная Клинский	20	16	3.2	0.4	0
Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром [Алексеевское]	14	46.2	1	1.2	7.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	988	285	15	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко Новый урожай	85	40.8	0.3	0.3	9.8
Итого	285	40	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин классический 5%	105	122.9	17.3	5.3	1.6
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Кофе растворимый без молока без сахара	200	6.6	0.6	0.2	0.6
печенье курабье шарлиз	18	91.3	1.1	5	10.4
Витамин D3 2000ME [Мирролла]	1	6	0.2	0.6	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Слива черная	47	21.2	0.4	0.1	4.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	871	287	20	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма со свининой и курицей	108	188.9	18.3	10.3	4.6
Майонез "Я люблю готовить" легкий 30%	13	39	0	3.9	0.9
Хлеб с зёрнами и семенами подовый "энергия здоровья" Fazer	29	80.6	2.9	1.9	12.8
Помидоры грунтовые	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Огурец свежий	76	11.4	0.6	0.1	2.1
Итого	377	356	23	16	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
минеральная вода Аш-Тау	400	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Exponenta High-Pro» черника-земляника, 250 г	250	150	31.3	0	6.3
Итого	250	150	31	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары полоски Чистое море	40	92	16	0.4	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	240	92	16	0	6
Итого за день	3611	1216	107	41	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April