Дневник питания за 20.06.2025

Пробую лечить свою простуду кучей чая, поэтому сегодня вместо воды был чай.Стало получше, но сил что то делать вообще нету.А под вечер очень захотелось бутербродов обычных самых(батон, масло,сыр, колбаса) к чаю, и пошла в магазин в 10 ночи😅.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай заваренный с сахаром	600	168	0.6	0	42
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	807	540	19	21	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай заваренный с сахаром	600	168	0.6	0	42
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	807	540	19	21	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	600	168	0.6	0	42
Итого	600	168	0	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	210	606	29	35	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	600	168	0.6	0	42
Итого	600	168	0	0	42
Итого за день	3024	2023	70	77	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 21.06.2025 01:18

Тоже постоянно ем бутерброды со свежайщим хлебом, с хрустящей корочкой.Намазываю их вкуснейшим вологодским маслицем, и сверху кладу свежайшую докторскую колбаску.И запиваю всё это крепчайшим индийским чаем с украинским сахаром.