Dasha PlaY
15.06.2025 18:28
Дневник питания за 14.06.2025
Веду дневник и поняла, что у меня каждый день перебор жиров и
недостаток белка, но на фигуре это никак не сказывается.Да и рацион
я особо не меняла, хочу посмотреть как я питалась все это
время.Завтра готовлю 6 шаурм, рецепт выложу(он будет очень жирным )
вот думаю наберу я белка за счёт курицы или нет)С утра ездила на
велосипеде по магазинам, проехала в общем 5.8 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
65
|
222.3 | 8 | 4 | 38.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Варенье из рябины черноплодной |
50
|
193.5 | 0.2 | 0 | 37.4 |
| Итого | 525 | 490 | 8 | 12 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вертуны-омлет с фаршем |
250
|
595.3 | 29.8 | 51.5 | 3.5 |
| Итого | 250 | 595 | 29 | 51 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
276
|
66.2 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
28
|
58.8 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Сметана 25% жирности |
32
|
80 | 0.8 | 8 | 1 |
| Сухарики со вкусом чеснока. |
90
|
430.2 | 9.5 | 14.2 | 64.8 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2026 | 635 | 14 | 23 | 88 |
| Итого за день | 2801 | 1721 | 52 | 86 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
