Блог Dasha PlaY

Dasha PlaY

23.07.2024 21:53

Дневник питания за 23.07.2024

Сегодня все прошло очень вкусно и разнообразно, я приготовила себе полноценный завтрак и обед, а вот на ужин захотелось себя немного порадовать в виде вкусняшки, таких как печенье детское ( кстате мне очень понравилось!!!).Меня оно зацепило тем, что оно содержит в себе кучу витаминов и минералов, а особенно железо. В общем необычной покупкой я довольна и всем рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	300	303	9	10.2	43.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Свинина, вырезка	40	56.8	7.8	2.8	0
Итого	570	398	19	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	300	303	9	10.2	43.8
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	500	711	14	50	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Печенье	15	65	1.8	2	10
Итого	15	65	1	2	10
Итого за день	1085	1174	35	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha PlaY

13.07.2024 01:51

Дневник питания за 13.07.2024

Впервые начала вести дневник питания, и только когда начала его вести,поняла, что-то маловато я сегодня скушала, думала что ем побольше)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Ржаные [Емеля]	200	692	23	3.6	142
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	400	240	12	12.8	18.8
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	400	240	12	12.8	18.8
Индейка	200	288	43.3	11.3	0.3
Итого	1200	1460	90	40	179

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурцы малосольные	300	18.3	1.2	0	3.3
борщ	400	43.2	1.2	1.6	6.4
Итого	700	61	2	1	9
Итого за день	1900	1521	92	42	189