Дневник питания и тренировок за 06.10.2016

6 числа все отлично, норма выдержана)) на ужин хотела сначала курицу, но в последний момент передумала и сделала себе омлет со стручковой фасолью))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб дарницкий	57	123.1	4	0.6	26.4
Кофе чёрный без сахара	109	7.6	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Сыр колбасный копченый янтарный	67	177.6	15.4	12.9	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Аскорбинка с глюкозой (1 таблетка)	2	6	0	0	2
Итого	852	377	21.3	18.8	31.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб дарницкий	58	125.3	4.1	0.6	26.9
Сыр колбасный копченый янтарный	66	174.9	15.2	12.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	158	1.6	0	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	582	301.8	19.2	13.3	27.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Фасоль стручковая	85	19.6	2.1	0.3	2.6
хлебцы хрустящие гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
Вода	300	0	0	0	0
МОРКОВЬ красная	86	30.1	1.1	0.9	5.9
соль йодированная морская	2	0	0	0	0
Итого	603	297.7	21.7	15.5	19.8
Итого за день	3067	1510.1	88.5	70.6	136.4