Елена
07.10.2016 09:21
Дневник питания и тренировок за 04.10.2016
4 числа не добрала углеводов, а в остальном все в порядке))
Капустная запеканка на обед ммм вкуснятина))) Радуюсь что наконец
получила полную версию, долго пользовалась облегченной, все таки не
очень, полная гораздо лучше))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 259.2 | 6.9 | 3.4 | 50.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Хлеб дарницкий |
42
|
90.7 | 2.9 | 0.5 | 19.4 |
| Сыр колбасный копченый янтарный |
45
|
119.3 | 10.4 | 8.6 | 0 |
| Итого | 539 | 240.4 | 14.7 | 10.7 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная запеканка с курицей |
250
|
329 | 30.8 | 17 | 13.5 |
| хлебцы хрустящие гречневые |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 385 | 33.2 | 17.6 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис жареный |
40
|
220.8 | 10.4 | 18 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий данон 5% |
165
|
160.1 | 14.5 | 8.3 | 6.9 |
| Итого | 505 | 380.9 | 24.9 | 26.3 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
110
|
25.3 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| МОРКОВЬ красная |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.9 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 534 | 130.8 | 5 | 7.8 | 11.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 34.4 | 1.7 | 1.5 | 3.3 |
| Итого за день | 2933 | 1429.1 | 86.3 | 67.3 | 124.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
