Елена
03.10.2016 05:47

Дневник питания и тренировок за 02.10.2016

Вчера перебрала углеводов, ну блин макароны такие вкусные))) А все остальное норм. Немного позанималась, я бы сказала в пол силы, что-то вчера вялость какая-то была, и честно вообще ничего не хотелось делать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
66
232.3 8.1 4.1 40.8
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
арахис жареный
5
27.6 1.3 2.3 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Вода
100
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
143
74.4 0.4 0.2 16.3
арахис жареный
30
165.6 7.8 13.5 5.1
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
130
161.2 6.9 0.7 30.9
печень тушеная в сметане
165
201.6 20 10.2 6.9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий данон 5%
158
153.3 13.9 7.9 6.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бывает так.
Людмилка 03.10.2016 13:55
Пройдет и все будет отлично !
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги