Елена
02.10.2016 07:03

Дневник питания и тренировок за 01.10.2016

 Белков перебор вышел, а вот жиров не добрала. На обед, купленный заранее готовый куриный рулетик, захотелось что-то))) А так вполне довольна всем)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
хлопья 5 злаков (овсяные, пшеничные, ячменные,пшенные,рисовые)
55
181.5 6.1 1.7 35.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
196
101.9 0.5 0.3 22.4
Морковь
93
32.6 1.2 0.1 6.4
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулетик куриный лайт мегамарт
148
253.1 37 10.4 4.4
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 23.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
арахис жареный
50
276 13 22.5 8.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий данон 5%
165
160.1 14.5 8.3 6.9
Фасоль стручковая
98
22.5 2.5 0.3 2.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты