Дневник питания и тренировок за 25.06.2016

Вчера жиров что-то не добрала((( Остальным довольна, белок чуть зашкаливает, ну ладно, это не страшно.
Вчера я не готовила))) Этим занимался мой молодой человек, поэтому рис белый а не бурый)))Ну, иногда можно) А курочку сделал очень хорошо, припустил на сковородке с приправками))) Давно не наслаждалась чужой кулинарией))))Было очень приятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
хлопья 5 злаков (овсяные, пшеничные, ячменные,пшенные,рисовые)	61	201.3	6.7	1.8	39
мак кондитерский	4	20.2	0.7	1.9	0.1
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	603	338.9	8.4	3.9	66.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
шоколад горький российский 70%	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Кофе чёрный без сахара	280	19.6	0.6	1.4	0.6
молоко сухое 26%	16	74.1	3.9	4.2	6.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	471	204	7	11.7	17.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
соль йодированная морская	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	892	350.9	30.1	11.1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
арахис жареный	50	276	13	22.5	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	279	13	22.5	9.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	110	25.3	2.8	0.3	3.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
хлебцы хрустящие гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	460	148	23.7	2.2	8.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	160	28	1.2	0.3	5.2
Итого за день	3236	1347.2	83.3	51.7	138.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Время: 30 мин

Anna K. 26.06.2016 09:26

Приятно, когда мужчина готовит Ах!

Татьяна 26.06.2016 09:30

У меня тоже вчера готовил муж, к плите не подпускал весь день. Так приятно.

Марина 26.06.2016 10:14

Ой какие вы счастливые)))) мой муж никогда не говоря овит, за 28 лет совместной жизни, может раза 3, и лапшу свприл и подливку со окорочками сделал и ВСЕ)))))