Дневник питания и тренировок за 24.06.2016

24 числа повторно ходила к стоматологу, она покрывала мои зубы в слабеньких местах спечциальным фтор-гелем....Ладно не будем снова о печальном...
Ходили потом по магазинам, я забирала заказ из интернет магазина, сумочку себе заказывала, очень довольна))) Молодому человеку футболку приобрели. И от этой беготни...не знаю, ну не очень кушать хотелось, даже норму не добрала, ну не хотелось вообще, хоть ты тресни))))Главное что белок с жирами почти почти))) а углеводы..., ну и ладно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	71.3	4.5	5.8	0
творожный данон (груша банан,клубника)	170	185.3	10.5	6.1	21.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
молоко сухое 26%	15	69.5	3.6	3.9	5.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	814	375	20.5	17.6	33.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
арахис жареный	40	220.8	10.4	18	6.8
Итого	40	220.8	10.4	18	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
фасоль красная натуральная консервы	36	30.2	2.2	0	5.4
соль йодированная морская	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	233	309.1	30.1	11.1	21.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	158	44.2	2.8	0.3	7.4
МОРКОВЬ красная	40	14	0.5	0.4	2.8
Перец венгерский	73	21.2	0.6	0.3	4.2
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Яблоко без кожуры	80	38.4	0.2	0.1	9.2
соль йодированная морская	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	395	170.2	4.6	6.2	24.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
творожный данон (груша банан,клубника)	170	185.3	10.5	6.1	21.9
Итого	190	241.3	12.9	6.7	32.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого за день	1682	1341	79.7	59.9	125.5