Дневник питания и тренировок за 08.06.2016

На завтрак побаловала себя шоколадкой))) Утреннего перекуса не было потаму что бегала по магазинам, к обеду и освободилась)))пока ходила по магазинам увидела в продаже чуч-хелуу, если кто не знает это такая восточная сладость, которую на наших морях, на югах продают постоянно. Я конечно на море пару раз была, в лагерях, еще в детстве, но эту штуку никогда не пробовала, ну как-то не получалось. Мне всегда было интересно что это за штука такая. А тут....на глаза попалась, я не раздумывая взяла, Вкусная штука оказывается и не такая приторная как я предполагала. Даже сладкой я её наверно не назову, очень понравилось, но она такая убер калорийная!!! Скушала половинку только, Остальное молодому человеку оставила, он её тоже никогда не пробовал))))Тоже понравилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлопья 5 злаков (овсяные, пшеничные, ячменные,пшенные,рисовые)	71	234.3	7.8	2.1	45.4
Вода	300	0	0	0	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
шоколад темный российский	30	146.4	1.4	8.4	17.7
чай из перечной мяты	300	25.1	1.4	0.2	5.1
Итого	1101	504.9	12.1	11.3	89.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с тунцом	210	179.6	13.4	8.2	12
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	5	0.4	0	0	0.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
чуч-хела с грецким орехом	43	278.6	5.6	26.2	4.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	643	521.5	30.2	36.3	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
салат с тунцом	135	115.4	8.6	5.3	7.7
Вода	330	0	0	0	0
Итого	765	118.4	8.6	5.3	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	105	110.5	23	1.9	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	10	0.9	0.1	0	0.3
салат с тунцом	130	111.2	8.3	5.1	7.4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	585	243.1	31.7	8.9	8.4
Итого за день	3094	1388.2	82.6	61.8	123.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 09.06.2016 09:40

Вам стоит поработать с нутриентами .45 % ну очень мало.... Яйца,печень ,зелень,семечки или орехи
.морковь ,свекла ,сельдь или скумбрия всего по 30 гр,добавят хорошо %

Елена 09.06.2016 09:48

ирина владимировна, у меня сейчас подписка облегченная, я к сожалению не вижу всех нутриентов. Но обычно за этим стараюсь следить. Все это я знаю, но всеравно спасибо)

Елена 09.06.2016 09:59

Маринка Маринка, да да именно такой и мне она представлялась, но я была приятно удивлена, но все же, предупреждаю вас что она ну очень калорийная, на 100 грамм более 600 калорий, будьте осторожны))))

Вечная диетчица 09.06.2016 10:21

Елена Гамалеева, а я один раз купила чурчхелу у нас тут на северном местном рынке у какого-то южного человека. С виду она выглядела очень диетично - ничего особенного. Хорошо что там была этикетка с КБЖУ. Когда я ее прочитала - у меня образовался когнитивный диссонанс: еда по вкусу так себе, а калорий при этом немеряно. Да провались эта чурчхела)))