Елена
05.05.2016 19:36

Дневник питания и тренировок за 04.05.2016

Вчера все чудесненько, прекрасненько)) Все в рамках. На завтрак вкуснейшие банановые сырники, собственного приготовления)) Я их так-то растянула на два приема пищи, уж больно они сытные, но записала все в завтрак. Короче нареканий к самой себе нет. ))))На весах пока изменений тоже нет...(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
кулич пасхальный мегамарт
125
397.5 7.1 14.5 69.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники с бананом
235
278.5 23.3 2.8 43.7
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
52
31.2 1.5 1.7 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
53
292.6 13.9 24 5.2
Яблоко без кожуры
80
38.4 0.2 0.1 9.2
Морковь
58
20.3 0.8 0.1 4
Кабачок
65
15.6 0.4 0.2 3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
110
167.2 24 8 0
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Цветная капуста (Варка со сливом)
105
23.8 1.7 0.3 3.5
Яичный белок куриный
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты