Дневник питания и тренировок за 04.05.2016

Вчера все чудесненько, прекрасненько)) Все в рамках. На завтрак вкуснейшие банановые сырники, собственного приготовления)) Я их так-то растянула на два приема пищи, уж больно они сытные, но записала все в завтрак. Короче нареканий к самой себе нет. ))))На весах пока изменений тоже нет...(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
кулич пасхальный мегамарт	125	397.5	7.1	14.5	69.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	785	436.5	8.6	17	71.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с бананом	235	278.5	23.3	2.8	43.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	541	348.1	24.8	8.5	46.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис	53	292.6	13.9	24	5.2
Яблоко без кожуры	80	38.4	0.2	0.1	9.2
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	711	456.8	18	29.6	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	110	167.2	24	8	0
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	105	23.8	1.7	0.3	3.5
Яичный белок куриный	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Итого	317	226.4	31.2	8.6	6.6
Итого за день	2354	1467.1	82.5	63.5	155.1