Дневник питания и тренировок за 02.05.2016

Сырников захотелось просто жуть))) а готовить было лень. Купила в магазине, да они не особо диетические, как можно было бы сделать. Но зато, купил и съел)))) Очень люблю сырники. Завтраком своим я довольна осталась))) В целом за день все в норме, в рамках. Весы пока не радуют. Вес стоит, но не каждый же день отвесов ждать. Все идет по плану)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
сырники мегамарт	185	410.7	25.9	18.5	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	786	422.7	25.9	19.5	37.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	90	43.2	0.2	0.1	10.3
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	446	145	1.8	0.6	32.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник холодный	400	56.4	1.6	0.4	11.2
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	506	428.7	21.8	30.4	16.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	90	78.3	16.9	1.1	0.3
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	355	193.3	21	6.5	12.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	70	239.4	8.6	4.3	41.7
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	201	379	11.2	6.1	68.9
Итого за день	2294	1500.1	84	64.1	145.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 83 ккал

Время: 30 мин

Ennija 04.05.2016 08:04

Вы их уже жареные покупаете? В приготовлении самое сложное и длительное, это жарка. А сама масса смешивается за 2 минуты - яйцо, творог, чуть муки, чуть соли и что-то для сладости. Минимум трудозатрат. За что я сырники и люблю. Хотя по вкусу больше обожаю запеканку творожную. Но там уже потрудится побольше надо.

Елена 04.05.2016 08:14

Ennija, да готовые продаются, вкусные такие. И да я знаю, что самое долгое это жарка, а не процесс смешивания.Делала сама, просто в этот раз хотелось просто купить и съесть и ниче не делать)))Тоже очень люблю сырники, прекрасное блюдо)

Ennija 04.05.2016 12:54

Наталья Андреева написал:
а почему для приготовления творожной запеканки больше потрудиться надо,

Не знаю, какой Вы рецепт используете, для сырников я уже написала выше свой, а для воздушной запеканки я использую взбитые с сахаром яйца и проваренную манку или специально замоченную крупу из твердых сортов. У меня это занимает намного больше времени + запеканка готовится в духовке минут 30 в отличии от 6-10 минут жарки сырников.