Дневник питания и тренировок за 30.04.2016

Что-то я вчера с жирами недоборщила, а с углеводами переборщила((( Уж больно захотелось на ужин творожок сладенький, с вареньицем))) По калориям неплохо..Вобщем сегодня весы радуют. )))
Вчера гулеванила по городу с подругой и с её малышкой в каляске. Ходили в художественный магазин. У меня бумага акварельная закончилась почти, и краски белые на исходе. Кошмааааар, купила 5 листов ватмана, 1 баночку белой гуаши и два тюбика белой масляной краски...Дак 500 р улетело....Тяжела доля студента худграфа. Целыми днями сижу и работы делаю, хочется же что бы не мазня получилась...А все почему, а все потому, что надо было раньше все делать начинать, а не быть ленивой за--ницей((((
Короче, до сессии меньше двух недель, куча всего не готово, Поэтому никаких пока занятий....А честно так-то позанималась бы, с удовольствием...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяная крупа	71	242.8	8.7	4.3	42.2
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
хлебцы хрустящие гречневые	19	53.2	2.3	0.6	9.9
чай из перечной мяты	300	25.1	1.4	0.2	5.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	1131	571.9	19.9	18.7	80.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	162	77.8	0.4	0.2	18.6
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Арахис	55	303.6	14.5	24.9	5.4
Итого	266	398.5	15.5	25.1	27.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	63	54.8	11.9	0.8	0.2
Капуста белокочанная	167	46.8	3	0.3	7.8
кулич пасхальный мегамарт	58	184.4	3.3	6.7	32.1
чай из перечной мяты	300	25.1	1.4	0.2	5.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	589	320.2	19.5	9.1	45.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог кушва 1.8%	140	119	25.2	2.5	4.6
Йогурт Активиa Натуральный	72	54	3.2	2.5	4.5
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	243	268.4	28.6	6.1	31.4
Итого за день	2229	1561.6	82.4	59.8	186.9