Елена
01.05.2016 07:47
Дневник питания и тренировок за 30.04.2016
Что-то я вчера с жирами недоборщила, а с углеводами переборщила(((
Уж больно захотелось на ужин творожок сладенький, с вареньицем)))
По калориям неплохо..Вобщем сегодня весы радуют. )))
Вчера гулеванила по городу с подругой и с её малышкой в каляске. Ходили в художественный магазин. У меня бумага акварельная закончилась почти, и краски белые на исходе. Кошмааааар, купила 5 листов ватмана, 1 баночку белой гуаши и два тюбика белой масляной краски...Дак 500 р улетело....Тяжела доля студента худграфа. Целыми днями сижу и работы делаю, хочется же что бы не мазня получилась...А все почему, а все потому, что надо было раньше все делать начинать, а не быть ленивой за--ницей((((
Короче, до сессии меньше двух недель, куча всего не готово, Поэтому никаких пока занятий....А честно так-то позанималась бы, с удовольствием...
Вчера гулеванила по городу с подругой и с её малышкой в каляске. Ходили в художественный магазин. У меня бумага акварельная закончилась почти, и краски белые на исходе. Кошмааааар, купила 5 листов ватмана, 1 баночку белой гуаши и два тюбика белой масляной краски...Дак 500 р улетело....Тяжела доля студента худграфа. Целыми днями сижу и работы делаю, хочется же что бы не мазня получилась...А все почему, а все потому, что надо было раньше все делать начинать, а не быть ленивой за--ницей((((
Короче, до сессии меньше двух недель, куча всего не готово, Поэтому никаких пока занятий....А честно так-то позанималась бы, с удовольствием...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
71
|
242.8 | 8.7 | 4.3 | 42.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| хлебцы хрустящие гречневые |
19
|
53.2 | 2.3 | 0.6 | 9.9 |
| чай из перечной мяты |
300
|
25.1 | 1.4 | 0.2 | 5.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 1131 | 571.9 | 19.9 | 18.7 | 80.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
162
|
77.8 | 0.4 | 0.2 | 18.6 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Арахис |
55
|
303.6 | 14.5 | 24.9 | 5.4 |
| Итого | 266 | 398.5 | 15.5 | 25.1 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
63
|
54.8 | 11.9 | 0.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
167
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| кулич пасхальный мегамарт |
58
|
184.4 | 3.3 | 6.7 | 32.1 |
| чай из перечной мяты |
300
|
25.1 | 1.4 | 0.2 | 5.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 589 | 320.2 | 19.5 | 9.1 | 45.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог кушва 1.8% |
140
|
119 | 25.2 | 2.5 | 4.6 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
72
|
54 | 3.2 | 2.5 | 4.5 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 243 | 268.4 | 28.6 | 6.1 | 31.4 |
| Итого за день | 2229 | 1561.6 | 82.4 | 59.8 | 186.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Время: 75 мин
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
