Елена
01.05.2016 07:47

Дневник питания и тренировок за 30.04.2016

Что-то я вчера с жирами недоборщила, а с углеводами переборщила((( Уж больно захотелось на ужин творожок сладенький, с вареньицем))) По калориям неплохо..Вобщем сегодня весы радуют. )))
Вчера гулеванила по городу с подругой и с её малышкой в каляске. Ходили в художественный магазин. У меня бумага акварельная закончилась почти, и краски белые на исходе. Кошмааааар, купила 5 листов ватмана, 1 баночку белой гуаши и два тюбика белой масляной краски...Дак 500 р улетело....Тяжела доля студента худграфа. Целыми днями сижу и работы делаю, хочется же что бы не мазня получилась...А все почему, а все потому, что надо было раньше все делать начинать, а не быть ленивой за--ницей((((
Короче, до сессии меньше двух недель, куча всего не готово, Поэтому никаких пока занятий....А честно так-то позанималась бы, с удовольствием...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Овсяная крупа
71
242.8 8.7 4.3 42.2
Вода
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
хлебцы хрустящие гречневые
19
53.2 2.3 0.6 9.9
чай из перечной мяты
300
25.1 1.4 0.2 5.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
162
77.8 0.4 0.2 18.6
Морковь
49
17.2 0.6 0 3.4
Арахис
55
303.6 14.5 24.9 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
63
54.8 11.9 0.8 0.2
Капуста белокочанная
167
46.8 3 0.3 7.8
кулич пасхальный мегамарт
58
184.4 3.3 6.7 32.1
чай из перечной мяты
300
25.1 1.4 0.2 5.1
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог кушва 1.8%
140
119 25.2 2.5 4.6
Йогурт Активиa Натуральный
72
54 3.2 2.5 4.5
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Время: 75 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты