Елена
27.04.2016 06:54

Дневник питания и тренировок за 26.04.2016

Вчера возила кота к ветеринару(((( Кряхтит как-то странно, забеспокоилась...Навыписывали уколов для иммунитета, горло брызгать и полоскать фурацилином, полюс проглистогонить для профилактики. Бедный кот, столько лекарств в него пихать придется, ну все же ради здоровья))) 
Вчера рацион в норме. Вечером испекла шарлотку диетическую, диетическая она лишь в том, что вместо половины муки овсяные хлопья, и все это на кефире))) Мне нравится, хотела оставить на завтрак только, но не удержалась и слопала в дневной перекус кусочек)))) Тем не менее удержалась в рамках БЖУ)))
Весы сегодня ни чем не радуют, все попрежнему

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
творог кушва 1.8%
126
107.1 22.7 2.3 4.2
Банан
161
154.6 2.4 0.8 33.8
Йогурт Активиa Натуральный
75
56.3 3.4 2.6 4.7
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
280
19.6 0.6 1.4 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
хлебцы хрустящие гречневые
20
56 2.4 0.6 10.4
Яблоко без кожуры
200
96 0.5 0.3 22.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из чечевицы
350
130.6 7.7 2.5 19.6
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Кабачок
73
17.5 0.4 0.2 3.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Помидор (томат), парниковый
117
16.4 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
45
248.4 11.8 20.3 4.5
чай из перечной мяты
300
25.1 1.4 0.2 5.1
шарлотка диетическая
130
165.1 6.2 3.1 28.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
80
138.3 13.4 9.4 0
Фасоль стручковая
20
4.6 0.5 0.1 0.6
Цветная капуста (Варка со сливом)
40
9 0.6 0.1 1.3
Брокколи
17
5.8 0.5 0.1 1.1
Яичный белок куриный
34
16.3 3.8 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Время: 60 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги