Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.04.2016 06:47

Дневник питания и тренировок за 25.04.2016

Вчера немножко переборщила с углеводами, но по калорийности осталась в норме))) Ну уж лаадно,зато порадовала себя шоколадкой на завтрак. Маленькие радости))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Овсяная крупа	71	242.8	8.7	4.3	42.2
Вода	260	0	0	0	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	692	336.4	9.7	4.5	63.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад темный российский	33	161	1.5	9.2	19.5
Кофе чёрный без сахара	280	19.6	0.6	1.4	0.6
Яблоко без кожуры	109	52.3	0.3	0.1	12.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	802	313	3.4	18.1	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	110	95.7	20.7	1.4	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кабачок	122	29.3	0.7	0.4	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Итого	572	233.9	24.9	7.1	18.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из чечевицы	300	111.9	6.6	2.1	16.8
семечки тыквенные чищенные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	670	335.5	18.7	21.7	18.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
творог кушва 1.8%	100	85	18	1.8	3.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Йогурт Активиa Натуральный	115	86.3	5.2	4	7.2
Итого	269	255.2	29.8	11.8	11.5
Итого за день	3005	1475.7	84.8	64	146.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%