Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог кушва 1.8% |
121
|
102.9 | 21.8 | 2.2 | 4 |
Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
Йогурт Активиa Натуральный |
86
|
64.5 | 3.9 | 3 | 5.4 |
Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 701 | 329.8 | 29.5 | 6.3 | 42.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
хлебцы хрустящие гречневые |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко без кожуры |
249
|
119.5 | 0.7 | 0.3 | 28.5 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 928 | 306.5 | 3.9 | 14 | 40.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп из чечевицы |
350
|
130.6 | 7.7 | 2.5 | 19.6 |
Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Кабачок |
121
|
29 | 0.7 | 0.4 | 5.6 |
Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1134 | 307.7 | 13.6 | 9.3 | 42.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
55
|
303.6 | 14.5 | 24.9 | 5.4 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 303.6 | 14.5 | 24.9 | 5.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
75
|
129.7 | 12.6 | 8.8 | 0 |
Фасоль стручковая |
76
|
17.5 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
80
|
18.1 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
Брокколи |
26
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 625 | 191.9 | 20.6 | 9.4 | 7.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 10 | 28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Итого за день | 3783 | 1458.4 | 83.2 | 63.4 | 145.8 |
Елена Гамалеева написал:
Мне нужно белков всего 81 грамм, из них 44 грамма должны быть животного происхождения, а 37 растительного.