Во тьме
10.11.2024 07:00
Дневник питания за 09.11.2024
Очередное начало положено😁 на этот раз точно все получится 😌🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Teos йогурт греческий 2% |
25
|
16.7 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 233 | 195 | 15 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус микс Чили |
45
|
13.5 | 1.6 | 0 | 1.6 |
| Уксус столовый 9% |
30
|
9.6 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 605 | 243 | 6 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
70.5 | 6 | 0.6 | 9.6 |
| Сметана 15% [Вологодское Лето] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соус шрирача |
10
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 325 | 101 | 6 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
160
|
70.4 | 2.7 | 0.3 | 12.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Teos йогурт греческий 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 215 | 111 | 7 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
150
|
180.2 | 6 | 0.8 | 38 |
| Грудка в сойчили соусе |
70
|
95.3 | 15.4 | 3 | 1.7 |
| Итого | 220 | 275 | 21 | 3 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп соленая карамель |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| кофе с молоком |
150
|
25.1 | 1.1 | 1.5 | 1.5 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Итого | 185 | 161 | 10 | 11 | 4 |
| Итого за день | 1783 | 1088 | 67 | 35 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светик_015
10.11.2024 07:37
У вас все получится! Удачи!
Во тьме
10.11.2024 07:45
Светик_015, большое вам спасибо за
поддержку☺ во имя ПП, тонкой талии и упругой попы😂 аминь
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
