Дневник питания за 11.07.2024

Последний год провела в поисках рецепта стройности 😖 хотелось всё и сразу, при этом не заморачиваться, вкусно кушать и дальше лениво просиживать зад😁 Попытки наладить питание не были успешными, но я поняла ошибку😇 Самый лучший и действенный способ лично для меня - это подсчёт КБЖУ✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* Наконец-то, я понимаю, что и в каких колличествах я могу съесть, чтоб утром на весах был минус. Медленно, но верно! 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское]	40	112	3.8	2.4	18.4
Кета Слабосоленая [Fish House]	25	48.8	4.5	4.3	0
Авокадо ХАСС [Artfruit]	50	83.5	1	7.7	4.3
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	315	277	10	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Херов Грек	100	73.6	2.9	4.9	4.3
Итого	100	73	2	4	4
Итого за день	415	351	13	21	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.