Любовь
03.06.2025 18:07
Дневник питания и тренировок за 03.06.2025
🌟 Привет, мои дорогие!
Знаете, сегодня был один из тех особенных дней, когда организм словно сам подсказывает, что нужно прислушаться к себе. Утром я заметила, что аппетит совсем не беспокоит – казалось бы, обычное явление, но что-то подсказывало мне, что дело не только в моей силе воли.
Весь день я чувствовала необычайную легкость, а к вечеру с удовольствием провела дома свою любимую тренировку от Jaime Brenkus на ягодицы. Знаете, когда ты в гармонии с собой и своим телом – это просто волшебство!
И вот что интересно – решила заглянуть в лунный календарь и обнаружила, что сегодня луна находится в знаке Девы. Это один из самых благоприятных дней для диеты и заботы о своем теле! Знаю, потому что увлекаюсь астрологией. 🌙
Теперь я понимаю, почему день прошел так легко в плане питания – сама вселенная помогала мне сегодня! ✨
А вы замечали, как лунные циклы влияют на ваше самочувствие и желание следить за фигурой? Делитесь в комментариях! 👇
Знаете, сегодня был один из тех особенных дней, когда организм словно сам подсказывает, что нужно прислушаться к себе. Утром я заметила, что аппетит совсем не беспокоит – казалось бы, обычное явление, но что-то подсказывало мне, что дело не только в моей силе воли.
Весь день я чувствовала необычайную легкость, а к вечеру с удовольствием провела дома свою любимую тренировку от Jaime Brenkus на ягодицы. Знаете, когда ты в гармонии с собой и своим телом – это просто волшебство!
И вот что интересно – решила заглянуть в лунный календарь и обнаружила, что сегодня луна находится в знаке Девы. Это один из самых благоприятных дней для диеты и заботы о своем теле! Знаю, потому что увлекаюсь астрологией. 🌙
Теперь я понимаю, почему день прошел так легко в плане питания – сама вселенная помогала мне сегодня! ✨
А вы замечали, как лунные циклы влияют на ваше самочувствие и желание следить за фигурой? Делитесь в комментариях! 👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная Каша на Молоке |
140
|
163.8 | 4.6 | 6.9 | 21.1 |
| Сыр Гойя Goya Tradicional La Paulina |
10
|
38 | 3.1 | 2.8 | 0.1 |
| Омлет с помидорами и луком |
80
|
90.9 | 7.5 | 5.8 | 2 |
| Вода не газированная «Юнона» |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 292 | 15 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое рожок "Сыр-бор" Эскимос |
37
|
88.1 | 1.5 | 3.4 | 11.3 |
| Какао |
180
|
133.2 | 6.5 | 5.4 | 13.9 |
| Овсяное Печенье |
30
|
120 | 1.7 | 3.3 | 21 |
| Итого | 247 | 341 | 9 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Запечённая |
100
|
167 | 30.7 | 4.7 | 5.9 |
| Капуста квашеная с морковью |
70
|
13.3 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Вода не газированная «Юнона» |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 180 | 32 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
180
|
133.2 | 6.5 | 5.4 | 13.9 |
| Овсяное Печенье |
30
|
120 | 1.7 | 3.3 | 21 |
| Котлеты куриные со вкусом сосисок |
30
|
38.7 | 5.6 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 240 | 291 | 13 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода не газированная «Юнона» |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай |
180
|
9 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 180 | 9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1787 | 1115 | 70 | 42 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Девочки, делюсь секретом! 👙
Сегодня сделала свою любимую 17-минутную тренировку на ягодицы. Знаете, что заметила? Первый подход всегда сложнее - мышцы сопротивляются, каждая клеточка кричит "хватит"!
Но когда начинается второй... Магия! Тело уже разогрето, движения контролировать легче. 💪
Мною замечено: даже 17 минут могут быть эффективными! Главное - не время, а регулярность! ✨
А вы сегодня тренировались? 👇
Сегодня сделала свою любимую 17-минутную тренировку на ягодицы. Знаете, что заметила? Первый подход всегда сложнее - мышцы сопротивляются, каждая клеточка кричит "хватит"!
Но когда начинается второй... Магия! Тело уже разогрето, движения контролировать легче. 💪
Мною замечено: даже 17 минут могут быть эффективными! Главное - не время, а регулярность! ✨
А вы сегодня тренировались? 👇
Ягодицы 21:08 21:25
Базовые приседания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Расход калорий |
Пружина в приседании
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Расход калорий |
Выпад правой ноги на месте
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
15 |
32 |
Расход калорий |
Пружина в положении выпада правой ноги на месте
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Расход калорий |
Выпад левой ноги на месте
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
15 |
32 |
Расход калорий |
Пружина в положении выпада левой ноги на месте
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Расход калорий |
Мах правой ногой вверх и возвращение назад (из положения лежа с опорой на предплечья)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах правой ногой вверх под углом 90 градусов пульсирующий (из положения лежа с опорой на предплечья)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах левой ногой вверх и возвращение назад (из положения лежа с опорой на предплечья)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах левой ногой вверх под углом 90 градусов пульсирующий (из положения лежа с опорой на предплечья)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах правой ногой вверх под углом 90 градусов (из положения лежа с опорой на предплечья и колени)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах правой ногой вверх под углом 90 градусов пульсирующий (из положения лежа с опорой на предплечья)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах левой ногой вверх под углом 90 градусов (из положения лежа с опорой на предплечья и колени)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах левой ногой вверх под углом 90 градусов пульсирующий (из положения лежа с опорой на предплечья)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах правой ногой вверх (немного согнутой) и возвращение назад до параллели с полом (из положения лежа с опорой на предплечья и колени)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах правой ногой вверх под углом 90 градусов пульсирующий (из положения лежа с опорой на предплечья)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах левой ногой вверх (немного согнутой) и возвращение назад до параллели с полом (из положения лежа с опорой на предплечья и колени)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Мах левой ногой вверх под углом 90 градусов пульсирующий (из положения лежа с опорой на предплечья)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
20 |
37 |
Расход калорий |
Результаты за день
Повторения: 618 раз
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
