Привет, друзья!
Хочу поделиться нашей с мужем историей снижения веса за один месяц.
Как часто бывает в семейной жизни, мы постепенно начали увлекаться едой: походы в кафе, сладости, мамина выпечка, а ещё муж научил меня так вкусно готовить, что остановиться было сложно. В результате — лишние килограммы.

Оглянувшись вокруг, заметили, что многие наши друзья и знакомые с началом семейной жизни тоже начали набирать вес. Первые несколько лет мы не придавали этому значения, но когда в доме появилось большое зеркало, стало ясно — пора что-то менять.

Наш план действий: скорректировать питание, увеличить физическую активность, отслеживать результаты.

Коррекция питания дает отличные результаты, если оно под контролем. Самый лучший способ взять питание под контроль — это начать вести дневник питания на ежедневной основе с учетом КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Выбрали сайт с мобильным приложением «Мой здоровый рацион», в котором записывали все, что съедали в течение дня.

Муж работает на удаленке, поэтому большую часть времени проводим дома. Мы увеличили физическую активность за счет ежедневных утренних прогулок 1,5-2 часа и домашних спортивных тренировок. Муж делал силовые упражнения через день, а я кардио по 20-30 минут.
Результаты за июнь месяц:
муж снизил вес - 2.300 кг;
я - 1.75 кг.

Первым месяцем мы довольны, вес начал снижаться.  Ведение дневника питания отлично помогает снизить вес. Домашние занятия спортом укрепляют тело и поднимают настроение. Общая семейная цель сплачивает еще больше.

P.S. Если вы тоже хотите снизить вес и вам нужна поддержка — пишите комментарии! Буду благодарна, если вы поделитесь своим способом похудения. Вместе легче достигать целей!