Олеся
23.05.2025 11:42
Дневник питания за 21.05.2025
Рабочий день. Прошёл как всегда, план выполнен. Устала физически.
Вечером 🌙 сладости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
22
|
64.9 | 5.3 | 2.6 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый Monarch Original сублимированный |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Российский |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный второй сорт[Каравай] |
11
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 390 | 221 | 13 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
74
|
99.9 | 2.1 | 2.6 | 16.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
87
|
211.4 | 11.2 | 18.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры черри, томаты |
26
|
7 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Самса с Курицей |
100
|
286 | 15.9 | 6 | 42.2 |
| Итого | 398 | 619 | 30 | 27 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша рисовая с соусом Том Ям |
65
|
208 | 2.6 | 1.2 | 42.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые с ароматом топлёное молоко |
100
|
515 | 5 | 3 | 57.1 |
| Чипсы Картофельные со Вкусом Карибского Краба |
40
|
180 | 2.4 | 9.2 | 22 |
| Манник |
100
|
164.9 | 5.8 | 3.4 | 27.2 |
| Итого | 555 | 1067 | 15 | 16 | 148 |
| Итого за день | 1343 | 1909 | 60 | 55 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
