Дневник питания за 21.05.2025

Рабочий день. Прошёл как всегда, план выполнен. Устала физически. Вечером 🌙 сладости.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	22	64.9	5.3	2.6	2
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	24	23	0.4	0.1	5
Кофе растворимый Monarch Original сублимированный	3	3	0.4	0	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Сыр Российский	30	108.6	6.9	8.7	0
Хлеб пшеничный второй сорт[Каравай]	11	22	0.8	0.1	4.5
Итого	390	221	13	11	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	74	99.9	2.1	2.6	16.9
Яичница глазунья, по 1-312	87	211.4	11.2	18.2	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидоры черри, томаты	26	7	0.2	0.2	0.9
Редис (Мытьё, нарезка)	35	7	0.4	0	1.2
Самса с Курицей	100	286	15.9	6	42.2
Итого	398	619	30	27	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша рисовая с соусом Том Ям	65	208	2.6	1.2	42.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Пряники сырцовые с ароматом топлёное молоко	100	515	5	3	57.1
Чипсы Картофельные со Вкусом Карибского Краба	40	180	2.4	9.2	22
Манник	100	164.9	5.8	3.4	27.2
Итого	555	1067	15	16	148
Итого за день	1343	1909	60	55	223