Олеся
19.05.2025 13:14
Дневник питания за 17.05.2025
Суббота, рабочий день. Устала 😩 много физической активности, ножки
болят. Вечером 🌙 захотелось есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
23
|
67.9 | 5.5 | 2.8 | 2.1 |
| Банан |
21
|
20.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из куриного фарша |
82
|
144.2 | 11.2 | 10.4 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный второй сорт[Каравай] |
15
|
30 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 404 | 266 | 18 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Котлеты из куриного фарша |
119
|
209.3 | 16.3 | 15.1 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры черри, томаты |
35
|
9.5 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло подсолнечное холодный отжим НЕраф. |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
11
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 350 | 345 | 18 | 25 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Что Рио конфеты |
12
|
61.2 | 0.6 | 3.5 | 7 |
| Овощное рагу |
230
|
195.5 | 7.6 | 11.5 | 15.2 |
| Хлеб пшеничный второй сорт[Каравай] |
30
|
60 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Котлеты растительные HiBURGER |
95
|
181.5 | 13.7 | 18.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
82
|
124.5 | 10.4 | 9 | 0.6 |
| Итого | 449 | 622 | 34 | 42 | 39 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2744 | 1234 | 71 | 81 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
