Дневник питания за 13.05.2025

Привет новый день, рабочий)))
Утром проснулась рано, успела посуду перемыть в тазике, споласкивала в холодной воде. Сварила яйца, гречку, позавтракала. Кофе сварила в турке.
На работе обстановка спокойная, рабочие моменты. Физическая усталость, вечером 🌙 без ужина. Завтра точно встану на весы, а то всё забываю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко миндальное	67	55	2	4.8	0.9
семя льна измельченное	20	59	4.8	2.4	1.8
Банан	35	34	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день	1	0	0	0	0
Итого	183	243	14	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	31	10.9	0.4	0	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Масло подсолнечное холодный отжим НЕраф.	10	90	0	10	0
Соевый соус классический	11	6.1	0.4	0	1.1
Хумус, домашнего приготовления	80	141.6	3.9	6.9	12.9
Ферментированный Хлеб из зелёной гречки	19	54.7	1.9	0.6	10.1
Крупа гречневая ядра 1 сорт	152	532	19.8	3.8	103.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
Масло кокосовое "ROI THAI"	11	99	0	11	0
Итого	535	1140	42	46	132
Итого за день	718	1383	57	60	135