Олеся
12.05.2025 08:30
Дневник питания за 11.05.2025
Привет новый день! Воскресенье, выходной.
После завтрака решила помыть шкаф, где хранится чай, кофе, специи. Убрала продукты, полку. Но так и не начала 😆
Заглянула в другой шкаф, по сусекам поскребла: нут - хумус приготовила; миндаль - молоко, жмых остался - конфеты 🍬 накрутить, точнее смесью оставила, зелёная гречка- замочила, перемолола - оставила на ферментацию, завтра испеку.
Хлеб всё же нужен сейчас, нашла в интернете рецепт без дрожжей, напутала с содой(( бахнула много, у готового изделия привкус соды, но... когда голоден всё съедается)))
Далее, лист морской капусты 1 шт, есть чиа, соевый соус, рецепт в интернете - икра из семян чиа - приготовила, давно хотелось, вкусно 😋
После завтрака решила помыть шкаф, где хранится чай, кофе, специи. Убрала продукты, полку. Но так и не начала 😆
Заглянула в другой шкаф, по сусекам поскребла: нут - хумус приготовила; миндаль - молоко, жмых остался - конфеты 🍬 накрутить, точнее смесью оставила, зелёная гречка- замочила, перемолола - оставила на ферментацию, завтра испеку.
Хлеб всё же нужен сейчас, нашла в интернете рецепт без дрожжей, напутала с содой(( бахнула много, у готового изделия привкус соды, но... когда голоден всё съедается)))
Далее, лист морской капусты 1 шт, есть чиа, соевый соус, рецепт в интернете - икра из семян чиа - приготовила, давно хотелось, вкусно 😋
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
144
|
251.4 | 21 | 18.1 | 1.2 |
| Хлебцы хрустящие с отрубями |
9
|
29 | 0.9 | 0.1 | 6.1 |
| Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряники с Начинкой Клюква |
60
|
204 | 2.1 | 1.2 | 45.6 |
| Итого | 379 | 486 | 24 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из семян чиа |
60
|
173.4 | 3.8 | 14.8 | 7.1 |
| Хлеб домашний без дрожжей |
120
|
236 | 6.8 | 2.4 | 46.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Жарка) |
39
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
250
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик кешью |
40
|
172 | 4 | 7.2 | 22.4 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Масло подсолнечное холодный отжим НЕраф. |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус классический |
11
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Соевый текстурат (соевое мясо) |
100
|
0 | 40 | 8 | 0 |
| Итого | 810 | 732 | 57 | 42 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
108
|
191.2 | 5.2 | 9.3 | 17.4 |
| Хлеб домашний без дрожжей |
64
|
125.9 | 3.6 | 1.3 | 25 |
| Котлеты растительные |
136
|
0 | 12.2 | 20.4 | 5.4 |
| Итого | 308 | 317 | 21 | 31 | 47 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Чиа Образ Жизни Магнит 520 ккал |
15
|
78 | 3.3 | 4.7 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1495 | 78 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3172 | 1613 | 106 | 97 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
