Дневник питания за 10.05.2025

Привет. Сегодня точно не буду есть после прихода домой))) планировала Олеся...
Я заметила, если ем после 20ч- 21ч вес прибавляется, а если еды нет, вес уменьшается и после стоит на своих цифрах))
В понедельник встану на весы.
Еда, утром перед работой, обед в 12 или 14/15 всё зависит от работы))) дома я около 21ч, стоит ли есть вообще? Тренер сказала всё же нужно, что то лёгкое, творог. А я если ем меня же не остановить )))
Нада что вы придумать 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	20	59	4.8	2.4	1.8
Банан	27	26.2	0	0	0
Вода водопроводная, городская	40	0	0	0	0
Кофе Молотый	5	5.1	0.9	0.2	1.5
Вода питьевая	165	0	0	0	0
Бульон куриный	105	37.8	2.6	1.3	3.7
Итого	362	128	8	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты растительные HiBURGER	92	175.7	13.2	17.5	4.3
Крупа гречневая ядра 1 сорт	124	434	16.1	3.1	84.3
Смесь Овощная Замороженная Мексиканская	112	44.8	2.7	0.1	8.7
Хлебцы хрустящие с отрубями	9	29	0.9	0.1	6.1
Пекинская капуста	68	10.9	0.8	0.1	1.4
Огурцы	71	5	0.3	0	0.9
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное	11	98.8	0	11	0
Соевый соус столовый	11	8.8	0.1	0	2
Чай зеленый Curtis Fresh Mojito	250	10	0	0	0
Итого	748	817	34	31	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро подсолнечника сырые	25	142.5	5.7	12.4	4.7
сыра маасдам	21	73.5	4.9	5.5	0
Чай зеленый Curtis Fresh Mojito	300	12	0	0	0
Пряники с Начинкой Клюква	160	544	5.6	3.2	121.6
Итого	506	772	16	21	126
Итого за день	1616	1717	58	56	241