Олеся
08.05.2025 07:53
Дневник питания за 07.05.2025
Приветствую 🕊
Долго я отсутствовала. Но я вспоминала про всех, кто меня поддерживал, Благодарю вас!
Мои Изменения. 1. Смена работы. 2. Исполнение желаний: установка межкомнатных дверей в зал.
5 марта 2025г я пошла и записалась в тренажёрный зал, давно этого хотела, мечтала, 2 раза в неделю по 1,5 часа ⏰️
С 30 апреля с собой взяла дочку теперь вместе ❤️ ходим, выпрямляем обеим осанку, и мышцы качаем, работаем с тренером.
С 26 апреля начала вновь записывать, что и сколько я ем. Скоро всё добавлю сюда. Буду стараться записывать каждый день. Сейчас на работе изменения в графике чуточку подстроиться нужно мне самой/организму.
Долго я отсутствовала. Но я вспоминала про всех, кто меня поддерживал, Благодарю вас!
Мои Изменения. 1. Смена работы. 2. Исполнение желаний: установка межкомнатных дверей в зал.
5 марта 2025г я пошла и записалась в тренажёрный зал, давно этого хотела, мечтала, 2 раза в неделю по 1,5 часа ⏰️
С 30 апреля с собой взяла дочку теперь вместе ❤️ ходим, выпрямляем обеим осанку, и мышцы качаем, работаем с тренером.
С 26 апреля начала вновь записывать, что и сколько я ем. Скоро всё добавлю сюда. Буду стараться записывать каждый день. Сейчас на работе изменения в графике чуточку подстроиться нужно мне самой/организму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| хлеб фитнес |
11
|
25.3 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Котлеты растительные HiBURGER |
100
|
191 | 14.4 | 19 | 4.7 |
| Картошка |
81
|
66.4 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Морковь |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе растворимый сублимированный "черная карта" exclusive brasilia 100 г |
3
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кокосовое холодного отжима |
5
|
0 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
25
|
62.8 | 0 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 566 | 541 | 32 | 37 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
371
|
170.7 | 8.5 | 11.1 | 9.6 |
| Грудка куриная отварная |
135
|
266.4 | 43.9 | 7.3 | 3 |
| Итого | 506 | 437 | 52 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
117
|
33.9 | 1.6 | 0.1 | 7.6 |
| Пряники с Начинкой Клюква |
211
|
717.4 | 7.4 | 4.2 | 160.4 |
| Итого | 328 | 751 | 9 | 4 | 168 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка с сыром |
100
|
286 | 11.6 | 6.5 | 50.3 |
| Слойка с малиной |
90
|
326 | 4.4 | 17.3 | 36.2 |
| Итого | 190 | 612 | 16 | 23 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
77.6 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Ядро Подсолнечника Сырое |
21
|
120.3 | 4.3 | 11.1 | 0.7 |
| Итого | 251 | 277 | 8 | 14 | 7 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2921 | 2619 | 118 | 98 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
